КАК ПОНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН КРОМЕ ДИЕТЫ

Понижение уровня холестерина в организме может быть достигнуто не только с помощью диеты, но и с помощью других методов. Вот некоторые способы снизить уровень холестерина:

1. Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить уровень холестерина в крови. Умеренная физическая активность, такая как ходьба, плавание или велосипедная езда, может помочь повысить уровень "хорошего" холестерина (лпвп) и снизить уровень "плохого" холестерина (лпнп).

2. Потеря веса: Если у вас есть избыточный вес, потеря некоторого количества веса может помочь снизить уровень холестерина. Весовые тренировки и контролируемое питание могут быть полезными для достижения этой цели.

3. Употребление незатирательных масел: Замена животных жиров (находятся в мясе, молочных продуктах и масле пальмового ядра) на растительные масла (например, оливковое масло или рапсовое масло) может помочь снизить уровень холестерина.

4. Повышение потребления растворимых волокон: Фрукты, овощи, овес, ячмень и фасоль содержат растворимые волокна, которые могут помочь сократить уровень холестерина. Рекомендуется употреблять примерно 25-30 граммов растворимых волокон ежедневно.

5. Умеренное употребление алкоголя: Умеренное употребление алкоголя, особенно красного вина, может повысить уровень "хорошего" холестерина и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако употребление алкоголя должно быть ограничено и рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Важно понимать, что если у вас высокий уровень холестерина, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и план лечения.

💊 Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.

Повысить хороший холестерин и одновременно понизить плохой - реальный метод.

Как снизить холестерин? Диета для понижения холестерина.Высокий холестерин и атеросклероз

Продукты для снижения холестерина. Как снизить холестерин - Регина Доктор

Холестерин – зло. Вы уверены?

Как снизить холестерин, поможет ли диета

Как снизить «плохой» холестерин - лучшая диета!

2 совета для снижения холестерина. Как снизить холестерин #Shorts

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.