Принципы правильного питания для ленивых!
Все мы читали множество советов о том, как надо правильно питаться, считать калории, следить за балансом белков, жиров и углеводов. И вроде бы все понятно и правильно, есть возможность бесплатно скачать в интернете различные программы для подсчета этих самых ккал и БЖУ. Но что же делать с ленью? Ведь даже для того, чтобы воспользоваться самой элементарной программкой, необходимо каждый день по несколько раз заполнять таблицы, досконально описывать каждый потребленный продукт, добавлять новые по мере необходимости. О том, чтобы заставить себя хотя бы три раза в неделю пойти в спортивный зал можно даже не упоминать.
И тут мы начинаем находить всяческие отговорки. Нет времени, денег, дети и семья занимают все свободное время. Попробуем разобраться, как же худеть и вести здоровый образ жизни, несмотря на все эти непреодолимые препятствия.
Что же значит этот пресловутый правильный образ жизни? Самое первое и главное это правильное питание. И, кстати, самое легко выполнимое, при соответствующей мотивации. Кушать три раза в день простую домашнюю пищу, без фастфудов, полуфабрикатов и всевозможных тортиков. Плюс перекусы фруктами, овощами или бутербродами с хлебцами или цельнозерновым хлебом и сыром.
Нет времени готовить домашнюю еду? Существует множество разнообразных блюд, не требующих большого количества времени и особого кулинарного мастерства. А кулинарные изыски можно оставить на выходные и побаловать себя и близких чем -то более сложным, но не менее полезным. Большую часть времени проводите на работе? Берите с собой тормозки или покупайте с доставкой комплексные обеды (можно зайти в ближайший супермаркет где есть кулинария).
Пейте больше жидкости. Не путайте голод и жажду. Непреодолимо захотелось что-нибудь пожевать? Выпейте стакан воды и подождите, скорее всего, вы просто хотели пить. Чистой воды в день надо выпивать не менее 1,2 литра, в зависимости от веса. Многие люди не любят пить воду, но постарайтесь выпивать хотя бы 3 стакана в день. Утром натощак и за 15 мин до приема пищи. Остальную жидкость компенсируйте чаем, компотом и фруктами.
И о количестве ккал и БЖУ. Все же неплохо было бы установить на смартфон или ПК программку для их подсчета. Да, лень каждый день тратить время, да просто вспомнить о ней, но это в начале. У большинства семей есть стандартные домашние блюда, которые они кушают постоянно, поэтому по истечении нескольких недель вы просто будите использовать шаблон, а то и на интуитивном уровне понимать сколько и чего можно скушать.
И, конечно же, помимо питания необходимы физические нагрузки. Любые, в зависимости от финансового положения и наличия свободного времени. Ходите в спортивный зал, бегайте на свежем воздухе, найдите в интернете комплекс упражнений и занимайтесь дома. Да просто ходите, в любую свободную минутку. Движение это жизнь!
Вот так не ленясь или, по крайней мере, прилагая минимальные усилия можно поправить свое здоровья и всегда быть в тонусе. Прислушивайтесь к себе, если действительно устали не стоит заставлять себя через силу , но если просто лень одолела, вставайте двигайтесь, читайте занимайтесь любовью и будьте здоровы.
