СКОЛЬКО ГРАММ ЖИРА НА 1 КГ ВЕСА ПРИ ПОХУДЕНИИ
Когда речь идет о похудении, обычно люди интересуются, сколько грамм жира содержится в 1 кг веса. Но такая информация не является однозначной, так как она может варьироваться в зависимости от множества факторов.
Во время процесса похудения, основной целью является потеря избыточного жира и сохранение полезной мышечной массы. Однако конкретное соотношение между жиром и весом может быть разным для каждого человека. Ответ на вопрос, сколько грамм жира на 1 кг веса при похудении, зависит от общего состояния организма, его питания, уровня физической активности и других факторов.
Оптимальное количество жира, которое можно потерять в процессе похудения, составляет примерно 0,5-1 кг в неделю. Учитывая, что 1 г жира содержит около 9 калорий, можно примерно рассчитать, что для потери 1 кг веса требуется дефицит калорий около 7700 калорий (9 * 1000 = 9000, 9000 * 0,85 = 7650).
Однако стоит помнить, что процесс похудения является индивидуальным для каждого человека, и эти цифры могут варьироваться. Для достижения лучших результатов, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным диетологом или специалистом по питанию, чтобы разработать персонализированную программу похудения, учитывая все индивидуальные особенности организма.
Похудение это просто
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!
КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗
Моя история похудения на 80кг. Ответы на ваши вопросы.
Как работает похудение и дефицит калорий простой пример
Сколько БЖУ нужно в сутки на 1 кг веса тела
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
Сегодня вес прыгнул Опять заморочки Продолжаю худеть с веса 170кг
Как быстро похудеть? Самый эффективный способ ☝️