СКОЛЬКО КАЛОРИЙ ВЫ ЕДИТЕ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ

Сколько калорий вы едите чтобы похудеть? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов, включая вашу общую активность, текущий вес и цель по снижению веса.

Один из способов определить, сколько калорий вам следует потреблять, чтобы похудеть, - это вычислить ваш базовый обмен веществ (БОВ) и учесть количество калорий, которые вы сжигаете во время физической активности.

Базовый обмен веществ (БОВ) представляет собой количество энергии, которое ваш организм тратит в состоянии покоя для поддержания жизнедеятельности всех органов и систем. Он зависит от пола, возраста, роста и веса.

Чтобы определить свой БОВ, можно воспользоваться формулами, такими как формула Харриса-Бенедикта. Затем следует учесть активность, используя коэффициент, который отражает ваш уровень физической активности.

После того, как вы определите свой БОВ и учтете фактор активности, можно определить количество калорий, которое вам следует потреблять, чтобы похудеть. Как правило, для похудения рекомендуется создать дефицит калорий путем уменьшения потребления на 500-1000 калорий ниже вашей ожидаемой потребности.

Однако важно помнить, что слишком строгие диеты или слишком большой дефицит калорий могут быть вредными для здоровья. Лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальное количество калорий для вас в соответствии с вашими индивидуальными потребностями и целями.

Съели 100,000 КАЛОРИЙ за 24 ЧАСА - Челлендж

КТО ПОТОЛСТЕЕТ БЫСТРЕЕ 💥 НЕ Смотри Это Видео Голодным / Вики Шоу

Сколько нужно калорий чтобы похудеть

Кто Больше ПОТОЛСТЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж

Бюджетный Крем👍Эндокринологов СДЕЛАЛИ💪 И ПОХУДЕЛИ 💃

СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ РАЗНОЙ ЕДОЙ

Сколько калорий нужно в день для похудения?

Сколько калорий на кето? Формула подсчета калорий (русская озвучка)