СКОЛЬКО НАДО ДЕЛАТЬ ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Стандартный режим силовых тренировок для похудения включает разнообразные подходы и повторения, в зависимости от ваших физических возможностей и целей. Количество подходов и повторений может варьироваться от тренировки к тренировке, поэтому важно знать основные принципы.
Для получения оптимальных результатов вам рекомендуется сосредоточиться на средне-тяжелых весах и выполнить от 8 до 12 повторений в каждом подходе. Такая схема активизирует мышцы и стимулирует их рост, а также усиливает обмен веществ, способствуя сжиганию жира.
Однако, если вашей целью является увеличение силы и массы мышц, вы можете использовать тяжёлые веса и делать от 4 до 6 повторений в каждом подходе. При таком подходе акцент делается на накачку мышц, а не на сжигание жира.
Не забывайте, что для достижения видимых результатов требуется систематические тренировки в сочетании с правильным питанием. Помните о важности консультации с тренером или диетологом, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок, соответствующую вашим потребностям и способностям.
Сколько повторений нужно делать для похудения!?
Как лучше тренироваться: с большими или с маленькими весами?
4 главных правила тренировок для МАКСИМАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ
Сколько повторений делать в упражнениях? Что лучше многоповторка или 6-8 повторений
Почему плохо считать повторения
►СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ и СКОЛЬКО ПОДХОДОВ делать? Как подобрать рабочий вес для тренировок.
Лучшее Количество Повторений В Подходе (Ошибка Большинства) - Джефф Кавальер
Сколько Повторений Делать Для Разных Мышц? (ДЛЯ МЫШЕЧНОГО РОСТА) [4K]
СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ за тренировку. ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ для роста мышц
Как заниматься чтобы похудеть . Лучшая нагрузка.