СКОЛЬКО НАДО НЕ ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ

Существует несколько факторов, которые определяют, сколько нужно не есть, чтобы похудеть на 10 кг. Однако точного ответа нет, так как количество потребляемых калорий должно быть индивидуальным и зависеть от многих факторов.

Одним из ключевых факторов является ваше общее потребление калорий. Для потери веса необходимо создать дефицит калорий – потреблять меньше, чем вы тратите. Обычно, чтобы сжечь 1 кг жира, нужно создать дефицит в размере приблизительно 7700 калорий. Учитывая, что 10 кг = 10000 г, можно предположить, что потребуется дефицит около 77000 калорий.

Но нельзя просто полностью прекратить есть, так как организм нуждается в питательных веществах. Рекомендуется сократить потребление калорий на умеренный уровень, чтобы не причинить вреда здоровью.

Оптимальным вариантом является консультация с диетологом или специалистом по питанию. Они помогут разработать для вас индивидуальный план похудения, учитывая ваш образ жизни, физическую активность и особенности организма.

Помимо контроля потребления калорий, также важно обратить внимание на качество пищи. Предпочитайте полезные продукты, богатые витаминами и минералами, и умеренные порции. Регулярные физические упражнения также могут помочь ускорить процесс похудения.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ за 2 месяца. Моя история РПП и СОВЕТЫ

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА

🔥ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ, ЕСЛИ ХУДЕЕШЬ?

💥7 хвилин тому! ТЕРМІНОВО атака на Кримський міст / Повітряна ТРИВОГА в Севастополі

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ \\ как я быстро похудела

Как я похудела на 10кг. Моя история похудения