СКОЛЬКО НУЖНО НЕ ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 12 КГ

Сколько нужно не есть чтобы похудеть на 12 кг? Ответ на этот вопрос зависит от ряда факторов, включая ваш текущий вес, уровень активности, метаболизм и ежедневную потребность в калориях.

Один килограмм жира содержит приблизительно 7700 калорий. Для того чтобы потерять 12 кг, вам, предположительно, нужно создать дефицит в калориях на протяжении определенного периода времени. Идеальный темп потери веса составляет около 0,5-1 кг в неделю.

Обычно считается, что для снижения веса на 1 кг необходимо создать дефицит в 7700 калорий. Если придерживаться этого правила, чтобы похудеть на 12 кг, потребуется создать дефицит в 92400 калорий. Однако важно помнить, что чрезмерное ограничение калорий может быть вредным для вашего организма и здоровья в целом.

Вместо того чтобы фокусироваться только на количестве пищи, рекомендуется обратить внимание на качество пищи и следовать сбалансированной диете. Включайте в рацион овощи, фрукты, белковую пищу, здоровые жиры и углеводы. Кроме того, регулярная физическая активность поможет увеличить потребление калорий и улучшить общую физическую форму.

Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем приступать к любой строгой диете или режиму потери веса, чтобы обеспечить безопасность и эффективность процесса.

Устроила ГОЛОДОВКУ чтобы ПОХУДЕТЬ на 6кг

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет

После диеты набираете еще больший вес? Главная причина - это...

как похудеть подростку. моя история похудения на 30 кг без спорта

ЧУТЬ НЕ ПОГИБЛА В ХЭЛЛУИН🎃 Магия или Везение? Страшная История

- 23 КГ ЗА МЕСЯЦ I КАК ПОХУДЕТЬ? I моя история

Как я похудела на 10кг. Моя история похудения