Сколько Нужно Жиров На Кето Диете

На кето диете рекомендуется потреблять достаточное количество жиров, чтобы поддерживать тело в состоянии кетоза - способности организма сжигать жиры вместо углеводов в качестве основного источника энергии. Оптимальное количество жиров для каждого человека может различаться в зависимости от их индивидуальных потребностей и целей.

Ориентировочно, на кето диете жиры должны составлять около 70-75% от общего дневного рациона калорий. Это означает, что если вам рекомендуется употреблять, например, 2000 калорий в день, то примерно 1400-1500 калорий должно приходиться на жиры.

При выборе источников жиров на кето диете предпочтение следует отдавать здоровым и натуральным продуктам, таким как авокадо, оливковое масло, орехи, семена, масло кокоса и жиры от животных, полученные от сырых или нежареных источников.

Не забудьте, что кето диета является индивидуальной, и важно консультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить оптимальное количество жиров для вашего организма и достичь своих целей по потере веса и улучшению здоровья.

Сколько жиров нужно съесть на кето-диете за один прием пищи🤤 Готовая таблица с расчетами