ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ПЕРЕЕЛ НА ДИЕТЕ

Переедание на диете может произойти по разным причинам, но не отчаивайтесь, есть несколько действий, которые можно предпринять, чтобы справиться с этой ситуацией:

1. Не паникуйте. Один раз переедать не означает, что весь ваш прогресс был напрасным. Уделите внимание своим мыслям и убедитесь, что не впадаете в обвинения и самоосуждение.

2. Вернитесь к своему плану питания. Придерживайтесь здоровой диеты в следующие дни, чтобы сбалансировать потребление калорий.

3. Увеличьте физическую активность. Дополнительные тренировки помогут сжечь лишние калории и компенсировать переедание.

4. Исключите себя из обстановки, способствующей перееданию. Удалите из дома ненужные продукты и избегайте ситуаций, когда вы подвержены искушению.

5. Постепенно возвращайтесь к своей диете. Не пытайтесь нагнать все сразу, это может привести к новому перееданию. Лучше постепенно возвращаться к здоровой пище.

6. Обратитесь к специалисту. Если переедание становится постоянной проблемой, полезно обратиться к диетологу или психологу, чтобы получить дополнительную поддержку и советы.

Что делать, если съела лишнего?

МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - 10 СОВЕТОВ КАК НЕ СРЫВАТЬСЯ С ДИЕТ #СВЕТКИНЫСОВЕТЫ

Как питаться на праздниках? Что делать, если переел? -Диетолог Андрей Никифоров12 +

Что Делать Если Обожрался на ДИЕТЕ⁉️

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕЕЛИ НА НОЧЬ? #shorts #какпохудеть #переедание #нутрициолог

Когда будет результат от тренировок? что делать после переедания? я сорвалась, я переела

6 шагов, чтобы вернуться в диету, если вы сорвались

Переела: что делать? Два сценария переедания - Диетолог Андрей Никифоров 12+

Не делай этого, если ты переел