ЧТО ОТНОСИТСЯ К ЖИРАМ ПРИ ДИЕТЕ
При диете рассматривается много аспектов, касающихся жиров. Жиры являются важным источником энергии для организма, но неконтролируемое потребление может привести к набору лишних килограммов.
Существует несколько видов жиров, и важно знать, какие из них следует включать в рацион при диете. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, орехах и авокадо, считаются полезными для здоровья сердца. Кроме того, полиненасыщенные жиры, содержащиеся в растительных маслах, таких как оливковое и кунжутное, могут помочь снизить уровень вредного холестерола.
Однако, некоторые виды жиров следует ограничивать или исключать из рациона при диете. Насыщенные жиры, которые преимущественно находятся в животных продуктах, например, в масле и сливочном сыре, могут быть вредными для сердечной системы и способствовать повышению холестерина. Трансжиры, присутствующие в пище, обработанной гидрогенизацией, такой как быстрая еда и закуски, считаются наиболее вредными для организма и могут повысить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
При планировании диеты важно учитывать правильное соотношение жиров с другими питательными веществами. Многие диетологи рекомендуют держать уровень потребляемых жиров в пределах 20-35% от общей калорийности дневного рациона, при этом предпочтение следует отдавать полезным и ненасыщенным жирам.
Самый бесполезный овощ — картофель? Мифы нутрициологии с профессором Дадали
📌 Что Есть При Похудении? Жиры Какие И Сколько. Худеть легко!
15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения
Как есть картошку при ДИАБЕТе. Безопасное блюдо с очень низким гликемическим индексом.
15 продуктов БЕЗ УГЛЕВОДОВ И САХАРА для быстрого похудения
Полезные жиры на кето диете: какие продукты их содержат? (русская озвучка)