ЧТО Я ЕЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ
Что я ела при похудении?
Когда речь заходит о похудении, правильное питание играет ключевую роль. В своем пути к стройной фигуре я сосредоточилась на следующих аспектах питания:
1. Контроль порций: Я стала следить за размерами порций, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Я использовала меньшие посуду и уменьшала объемы порций постепенно.
2. Умеренность: Я научилась есть медленно и осознанно, слушая сигналы сытости своего организма. Больше не переедала и не позволяла себе чрезмерно перекусывать.
3. Белки и овощи: Я увеличила потребление белковых продуктов, таких как птица, рыба, яйца и морепродукты. Овощи стали основой моего рациона, так как они низкокалорийные и богаты питательными веществами.
4. Ограничение углеводов: Я сократила потребление быстрых углеводов, таких как сладости, белый хлеб и паста. Вместо них я предпочитала полезные источники углеводов, такие как овощи и крупы.
5. Здоровые жиры: Я не исключала жиры полностью, но давала предпочтение полезным источникам, таким как оливковое масло, орехи, авокадо и семена. Эти жиры насыщают, улучшают пищеварение и способствуют насыщению организма.
6. Регулярные приемы пищи: Я не пропускала приемы пищи, а наоборот, пыталась есть часто, но в меньшем количестве. Регулярное питание помогает удерживать обмен веществ на оптимальном уровне и предотвращает переедание.
7. Продукты с низкой плотностью энергии: Я предпочитала продукты, которые содержат мало калорий, но создают ощущение сытости и удовлетворения. Такие продукты включают овощи, фрукты, бобовые и нежирные молочные продукты.
Все эти изменения в моем рационе помогли мне достичь поставленных целей по похудению. Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому рацион может различаться. Лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы разработать индивидуальный план питания под свои потребности и цели.
Мое похудение-похудела на 15кг-что я ем чтобы худеть#похудение
Что я ем чтобы похудеть? МЕНЮ на день 1500ккал
- 18 КГ и моё ПОХУДЕНИЕ без спорта *что РЕАЛЬНО помогает ХУДЕТЬ*
Что я ела чтобы похудеть 🔥
Как я похудела на 10кг. Моя история похудения
что я ем за неделю с: