КАК ДЕЛАТЬ БЕРПИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Берпи (burpee) - это комплексное упражнение, которое может быть эффективным для похудения и укрепления тела. Если вы хотите использовать берпи в своей программе похудения, следуйте этим шагам:
1. Начните с положения стоя, с руками вдоль тела.
2. Поставьте стопы на ширине плеч и медленно присядьте, сгибая колени и опуская бедра как можно ниже.
3. Поместите руки на пол перед собой на уровне плеч и быстро выпрыгните ногами назад, переходя в позицию лежащего снаряжения (планка).
4. Сразу после этого, быстро согните ноги и прижмитесь к полу грудью.
5. Оттолкнитесь от пола силой рук, выпрыгните в положение планки и затем вернитесь в начальное положение.
6. Повторите эти шаги в умеренном темпе, начиная с нескольких повторений и постепенно увеличивая число.
Берпи - интенсивное упражнение, которое требует физической подготовки. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.
Берпи: 3 минуты в день, чтобы похудеть
Как 10 Берпи Каждый День Полностью Трансформируют Ваше Тело
Как правильно делать берпи? Лучшее упражнение для похудения [Workout - Будь в форме]
Берпи. Упражнения на выносливость — коротко и ясно
Что Будет с Телом, Если Делать Берпи Каждый День (ВПЕЧАТЛЯЕТ)
Как похудеть и сжечь жир делая БЕРПИ. КАРДИО ТРЕНИРОВКА для всех
Правильная техника берпи (бурпи) - самое функциональное упражнение.
Я делал берпи каждый день в течение 15 дней
Какие упражнения сжигают жир? Главный секрет похудения 🏋🏻♂️
БЕРПИ и ПОХУДЕНИЕ: то, чего нет в других видео