КАК ПОХУДЕТЬ НА 11 КГ

Чтобы похудеть на 11 кг, вам следует уделить внимание своему рациону питания и внести изменения в свой образ жизни. Вначале, важно принять решение и быть мотивированным достичь этой цели.

Для начала, стоит сконцентрироваться на своем питании. Постарайтесь употреблять пищу, богатую питательными веществами, такими как фрукты, овощи, хлебцы, орехи, мясо нежирных сортов и рыбу. Избегайте пищи с высоким содержанием сахара, жиров и калорий, таких как газированные напитки, фастфуд и сладости. Старайтесь контролировать размер порций и употреблять пищу в умеренном количестве.

Последующий шаг – заняться физической активностью. Регулярные тренировки помогут увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий. Выберите вид спорта, который вам нравится, например, ходьбу, бег, плавание или занятия в тренажерном зале. Комбинируйте кардио-тренировки с упражнениями на укрепление мышц, чтобы улучшить тонус и форму вашего тела.

Однако помните, что похудение на 11 кг требует времени и постоянства. Будьте реалистичными в своих ожиданиях и не забывайте, что каждый организм уникален. Консультируйтесь с врачом или диетологом перед началом новой программы похудения, чтобы убедиться, что она безопасна и подходит именно вам.

вот что будет если похудеть с 272кг

как я похудела на 10 кг в 11 лет (с 47 до 37)

5 простых упражнений для похудения дома! -10 КГ за 7 ДНЕЙ

похудела на 9 кг за 1 месяц // ошибки, способы, мотивация

Похудела на -11кг за 28 дней! Что есть, чтобы похудеть в 55 лет?

✅КАК ПОХУДЕТЬ ШКОЛЬНИКУ?

Как быстро сбросить 10 кг?