КАК ПОХУДЕТЬ С 90 ДО 60 КГ

Как похудеть с 90 до 60 кг?

Если вам нужно снизить вес с 90 до 60 кг, важно понять, что процесс похудения требует времени, усилий и постоянства. Вот несколько советов, которые могут помочь:

1. Здоровое питание: Сосредоточьтесь на потреблении овощей, фруктов, полноценных злаков, нежирных белков и здоровых жиров. Избегайте высококалорийной пищи, быстрых углеводов и жировых продуктов.

2. Регулярные физические упражнения: Включите в свою жизнь физическую активность, например, занятия спортом, ходьбу, джоггинг или плавание. Увеличьте свою общую физическую активность, чтобы сжигать больше калорий.

3. Постепенность: Постепенно снижайте калорийный прием, чтобы избегать стресса для организма. Постепенное сокращение пищевого объема поможет избежать чрезмерного ощущения голода и сохранить результаты на долгий срок.

4. Гидратация: Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию. Вода помогает ускорить обмен веществ и уменьшает чувство голода.

5. Правильный сон: Получайте достаточно отдыха и качественного сна. Недостаток сна может негативно сказаться на обмене веществ и аппетите.

6. Поддержка и мотивация: Помните, что процесс похудения может быть трудным. Ищите поддержку у друзей, семьи или специалистов в области питания и физической активности.

Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому перед началом диеты и физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

-40 КГ- МОЯ ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ

ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг - КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? - С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?

Похудела на 15 кг за 3 месяца 🔥 лучшая диета 2022

🥬 Худею со 113 🥬 -6 кг 🥬 8 Неделя 1 Часть

Как быстро похудеть без диет и спорта (5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СОВЕТОВ)

КАК ПОХУДЕТЬ НА 15 КИЛОГРАММ?

В 90 выгляжу на 60. Золотые правила Джоан Коллинз

Я очень худой. 40 кг при росте 173 см.