КАК ПОХУДЕТЬ С 90 КГ ДО 55

Хотите узнать, как похудеть с 90 кг до 55? Это вполне достижимая цель, но требующая времени, усилий и терпения. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам добиться желаемого результата.

1. Установите реалистичные цели: постепенное снижение веса более здорово и стабильно, чем быстрые и экстремальные методы. План на потерю 0,5-1 кг в неделю является разумным подходом.

2. Сбалансируйте питание: придерживайтесь здоровой и сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, полезными белками, нежирными молочными продуктами и злаками. Ограничьте потребление высококалорийных продуктов, жирной и сладкой пищи.

3. Контролируйте размер порций: обратите внимание на размеры порций и избегайте переедания. Учите себя чувствовать насыщение и слушайте свои потребности.

4. Увеличьте физическую активность: регулярные упражнения помогут ускорить обмен веществ и сжигание калорий. Выберите физическую активность, которая вам нравится, и делайте ее регулярно. Прогулки, бег, езда на велосипеде, плавание и силовые тренировки - все это может быть полезным.

5. Пейте достаточно воды: вода помогает сжигать жиры, улучшает обмен веществ и поддерживает общее здоровье. Постарайтесь пить хотя бы 8 стаканов воды в день.

Независимо от того, какой путь вы выберете, помните, что важно следовать здоровому образу жизни в целом. Консультирование с врачом или диетологом также может быть полезным для разработки индивидуального плана для достижения своих целей по похудению.

ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг - КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? - С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?

КАК ПОХУДЕТЬ?! ПОХУДЕЛА с 90 до 44 кг! ЧТО Я ЕЛА?! РЕЖИМ, ПИТАНИЕ/МОЯ ДИЕТА

как похудеть на 60 кг. лишний вес, диета и мотивация Азамата

Похудела на 15 кг за 3 месяца 🔥 лучшая диета 2022

Как быстро похудеть без диет и спорта (5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СОВЕТОВ)

Похудела на 200 кг. Эмбер Рашди сейчас