КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ДИЕТУ ДЮКАНА

Диета Дюкана — популярная методика по снижению веса, разработанная французским врачом Пьером Дюканом. Если вы решили начать эту диету, следуйте некоторым рекомендациям для достижения наилучших результатов.

Первым шагом при начале диеты Дюкана является фаза «Атака». В этой фазе вы можете потреблять только белки, включая мясо, рыбу, яйца и молочные продукты с низким содержанием жира. Она длится от нескольких дней до двух недель, в зависимости от вашей цели и индивидуальных потребностей.

Постепенно переходите к следующей фазе, называемой «Передержка». В этой фазе вам разрешается добавлять овощи к вашей диете, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Важно следить за потреблением белков в достаточном количестве и продолжать избегать продуктов, богатых углеводами.

Далее, вы переходите к фазе «Крепление». В этой фазе разрешается вводить плоды, твердые сыры и некоторые углеводы, такие как цельнозерновые продукты и картофель. Контролируйте свой вес и продолжайте следить за потреблением белков.

В последней фазе диеты Дюкана, называемой «Стабилизация», вы можете съедать практически все продукты, но на определенных условиях. Например, вы должны отводить один день в неделю для потребления только белков, а также следить за физической активностью и обязательно поддерживать питьевой режим. Эти правила помогут вам сохранить достигнутый результат и избежать возврата потерянного веса.

Помните, что перед началом диеты Дюкана всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы оценить, насколько данная методика подходит вам и не представляет угрозу для вашего здоровья.

Диета Дюкана. Меню на неделю- Атака. Заготовки для Диеты Дюкана на неделю. Заморозка еды

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.

Диета Дюкана: рецепты и советы диетолога

Что Такое Диета DASH и Почему Врачи Считают Ее Одной из Лучших

ХУДЕЮ/Диета Дюкана/ Мой рацион 1 день/ фаза Атака

Как Расчитать Правильный Вес и Длительность Этапов для Диеты Дюкана

диета Дюкана ✅ ВЕС УХОДИТ ОЧЕНЬ БЫСТРО ✅ Мой ОПЫТ ПОХУДЕНИЯ