КАК СЧИТАТЬ УГЛЕВОДЫ НА КЕТО ДИЕТЕ
Кето-диета основана на низком потреблении углеводов и высоком потреблении жиров. Чтобы следить за своим рационом на кето-диете, необходимо уметь правильно считать количество углеводов, которые вы употребляете.
Первым шагом является определение общего количества углеводов в продукте. Прочтите этикетку на упаковке или воспользуйтесь интернет-ресурсом, чтобы узнать точные данные.
Затем учтите взаимодействие волокна с углеводами. Общие углеводы состоят из сахаров, крахмала и волокна. Волокно не имеет значимого влияния на уровень глюкозы в крови, поэтому его можно исключить из расчета углеводов на кето-диете.
Для расчета нетто-углеводов, которые фактически влияют на уровень глюкозы в крови, вычтите количество волокна из общего количества углеводов в продукте. Подсчитав нетто-углеводы, получите представление о количестве углеводов, которые вы потребляете.
Важно отметить, что каждым человеком индивидуально определяется уровень углеводов, подходящий для кето-диеты. Обратитесь к своему врачу или диетологу, чтобы определить ваш оптимальный уровень потребления углеводов.
Как правильно рассчитать количество углеводов на кето-диете🤷♀️
СКОЛЬКО Белка Жира Углеводов НА КЕТО - СЧИТАЕМ - Как НАЧАТЬ ?
Углеводы, которые МОЖНО на кето
Сколько углеводов и сахаров можно на кето диете: как их считать (русская озвучка)
Что такое углеводы в понимании кето
Углеводы из овощей можно не считать на кето! Ешьте сколько хочется!
КЕТО МЕНЮ НА 3 ДНЯ С КБЖУ / КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ / ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА КЕТО ДИЕТЕ / КЕТО-РЕЦЕПТЫ
Когда нужно считать калории на кето - Как преодолевать плато
Сколько калорий на кето? Формула подсчета калорий (русская озвучка)
Баланс КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) на КЕТО диете!