КАК ЗАПЕЧЬ МИНТАЙ В ДУХОВКЕ ДЛЯ ДИЕТЫ 5
Для тех, кто следует диете №5, запеченный минтай в духовке является отличным выбором. Минтай - низкокалорийная рыба, богатая белками и незаменимыми жирными кислотами, такими как Омега-3. В этом рецепте мы используем несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо.
Для запекания минтая вам понадобятся следующие ингредиенты:
- Минтай - 2 филе
- Лимон - 1 штука
- Оливковое масло - 2 столовые ложки
- Соль и перец - по вкусу
- Зелень для украшения
Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
Сначала промойте минтай под холодной водой и обсушите его салфеткой. Положите филе на противень, предварительно покрытый пергаментной бумагой.
Смешайте оливковое масло, сок одного лимона, соль и перец в небольшой миске. Тщательно перемешайте, чтобы получить соус.
Натрите филе минтая полученным соусом со всех сторон. Убедитесь, что рыба хорошо пропиталась.
Поставьте противень с минтаем в разогретую духовку и запекайте около 20-25 минут, или пока рыба не станет красиво золотистой и хорошо пропеченной.
Когда минтай готов, выньте его из духовки и оставьте на несколько минут для остывания. Подавайте блюдо, украшенное свежей зеленью, и наслаждайтесь вкусом диетического запеченного минтая.
ЗАПЕЧЕННЫЙ МИНТАЙ с морковью и яичными белками
-55 кг! Как приготовить РЫБУ в духовке для похудения! как похудеть мария мироневич
Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!
Жареная рыба уже в прошлом! Знакомая из Одессы научила, МИНТАЙ теперь готовлю только ТАК на ужин
Филе минтая в духовке диетическое. Кулинария. Рецепты. Понятно о вкусном.
Бесподобно Сочный минтай в духовке! Секретная Фишка, которая придаст сочность!
Минтай запеченный в фольге Диетическое блюдо
Самый удачный рецепт для минтая. Не жареный, не вареный, не запеченный. Еда диабетика .
Диетическая рыба с овощами
Вынужденная диета оказалась не так уж плоха. Вкусный минтай с овощами в духовке. Стол №5.