КАК ЗАПЕЧЬ МИНТАЙ В ДУХОВКЕ ДЛЯ ДИЕТЫ 5

Для тех, кто следует диете №5, запеченный минтай в духовке является отличным выбором. Минтай - низкокалорийная рыба, богатая белками и незаменимыми жирными кислотами, такими как Омега-3. В этом рецепте мы используем несколько простых ингредиентов, чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо.

Для запекания минтая вам понадобятся следующие ингредиенты:

• Минтай - 2 филе
• Лимон - 1 штука
• Оливковое масло - 2 столовые ложки
• Соль и перец - по вкусу
• Зелень для украшения

Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов Цельсия.

Сначала промойте минтай под холодной водой и обсушите его салфеткой. Положите филе на противень, предварительно покрытый пергаментной бумагой.

Смешайте оливковое масло, сок одного лимона, соль и перец в небольшой миске. Тщательно перемешайте, чтобы получить соус.

Натрите филе минтая полученным соусом со всех сторон. Убедитесь, что рыба хорошо пропиталась.

Поставьте противень с минтаем в разогретую духовку и запекайте около 20-25 минут, или пока рыба не станет красиво золотистой и хорошо пропеченной.

Когда минтай готов, выньте его из духовки и оставьте на несколько минут для остывания. Подавайте блюдо, украшенное свежей зеленью, и наслаждайтесь вкусом диетического запеченного минтая.

ЗАПЕЧЕННЫЙ МИНТАЙ с морковью и яичными белками

-55 кг! Как приготовить РЫБУ в духовке для похудения! как похудеть мария мироневич

Вот как нужно готовить МИНТАЙ! 5 рецептов, которые вам захочется приготовить ВСЕ и СРАЗУ!

Жареная рыба уже в прошлом! Знакомая из Одессы научила, МИНТАЙ теперь готовлю только ТАК на ужин

Филе минтая в духовке диетическое. Кулинария. Рецепты. Понятно о вкусном.

Бесподобно Сочный минтай в духовке! Секретная Фишка, которая придаст сочность!

Минтай запеченный в фольге Диетическое блюдо

Самый удачный рецепт для минтая. Не жареный, не вареный, не запеченный. Еда диабетика .

Диетическая рыба с овощами

Вынужденная диета оказалась не так уж плоха. Вкусный минтай с овощами в духовке. Стол №5.