КАК ПРИГОТОВИТЬ ДИЕТИЧЕСКИЙ МИНТАЙ НА СКОВОРОДЕ РЕЦЕПТ

Диетический минтай приготовленный на сковороде - это вкусный и полезный способ приготовления рыбы. Вам понадобятся следующие ингредиенты:

- 400 грамм минтая;

- 2 столовые ложки оливкового масла;

- соль и перец по вкусу;

- сок половины лимона;

- 2 зубчика чеснока, измельченных;

- свежая зелень для подачи (петрушка, укроп, базилик).

Для начала, промойте минтай под проточной водой и обсушите его бумажным полотенцем.

Затем разрежьте минтай на порционные кусочки и посолите их с обеих сторон.

В сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне.

Добавьте нарезанный чеснок и обжарьте его несколько секунд, пока не почувствуете аромат чеснока.

Добавьте минтай на сковороду и обжарьте его с каждой стороны в течение 3-4 минут до золотистого цвета.

Полейте минтай лимонным соком и приправьте солью и перцем по вкусу.

Подавайте диетический минтай горячим, украсив зеленью. Приятного аппетита!

Подсели на МИНТАЙ по этому рецепту! Спасибо за рецепт моей соседке! 20 минут и готово!

ПРИПУЩЕННЫЙ МИНТАЙ с рисом и овощами – идеальное диетическое блюдо!

Ужин за 15 минут! Сочный МИНТАЙ на сковороде со сливочным вкусом!

Самый удачный рецепт для минтая. Не жареный, не вареный, не запеченный. Еда диабетика .

Больше не жарю! Вот как нужно готовить минтай! Съедят за минуту! Мамины рецепты

ЗАПЕЧЕННЫЙ МИНТАЙ с морковью и яичными белками

Не жарьте и НЕ ЗАПЕКАЙТЕ!Продавцы рыбы не хотят чтобы вы об этом знали!Два гениальных рецепта мойвы!

Диетическая рыба с овощами

Самый нежный и вкусный минтай! Рыба тает во рту! Очень простой и быстрый рецепт