КАК ПРИГОТОВИТЬ ДИЕТИЧЕСКИЙ МИНТАЙ НА СКОВОРОДЕ РЕЦЕПТ
Диетический минтай приготовленный на сковороде - это вкусный и полезный способ приготовления рыбы. Вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 400 грамм минтая;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- соль и перец по вкусу;
- сок половины лимона;
- 2 зубчика чеснока, измельченных;
- свежая зелень для подачи (петрушка, укроп, базилик).
Для начала, промойте минтай под проточной водой и обсушите его бумажным полотенцем.
Затем разрежьте минтай на порционные кусочки и посолите их с обеих сторон.
В сковороде разогрейте оливковое масло на среднем огне.
Добавьте нарезанный чеснок и обжарьте его несколько секунд, пока не почувствуете аромат чеснока.
Добавьте минтай на сковороду и обжарьте его с каждой стороны в течение 3-4 минут до золотистого цвета.
Полейте минтай лимонным соком и приправьте солью и перцем по вкусу.
Подавайте диетический минтай горячим, украсив зеленью. Приятного аппетита!
Подсели на МИНТАЙ по этому рецепту! Спасибо за рецепт моей соседке! 20 минут и готово!
ПРИПУЩЕННЫЙ МИНТАЙ с рисом и овощами – идеальное диетическое блюдо!
Ужин за 15 минут! Сочный МИНТАЙ на сковороде со сливочным вкусом!
Самый удачный рецепт для минтая. Не жареный, не вареный, не запеченный. Еда диабетика .
Больше не жарю! Вот как нужно готовить минтай! Съедят за минуту! Мамины рецепты
ЗАПЕЧЕННЫЙ МИНТАЙ с морковью и яичными белками
Не жарьте и НЕ ЗАПЕКАЙТЕ!Продавцы рыбы не хотят чтобы вы об этом знали!Два гениальных рецепта мойвы!
Диетическая рыба с овощами
Самый нежный и вкусный минтай! Рыба тает во рту! Очень простой и быстрый рецепт