ПОЧЕМУ ФРУКТОЗУ ВМЕСТО САХАРА РЕКОМЕНДУЮТ ДЛЯ ДИЕТИЧЕСКОГО ПИТАНИЯ ОБЪЯСНИТЕ

Фруктоза, естественный сахар, присутствующий во многих фруктах, рекомендуется в диетическом питании по нескольким причинам.

Во-первых, фруктоза имеет более низкий гликемический индекс (ГИ) по сравнению с обычным сахаром. Высокий ГИ увеличивает уровень сахара в крови, что может привести к проблемам со здоровьем и усилить чувство голода после приема пищи. Фруктоза, с более низким ГИ, помогает уменьшить резкие перепады уровня сахара в крови, что полезно для контроля аппетита и поддержания стабильного уровня энергии.

Кроме того, фруктоза воспринимается организмом несколько иначе, чем другие виды сахара. Она обрабатывается печенью, а не инсулином, что делает фруктозу особенно полезной для тех, кто страдает от диабета или инсулинорезистентности.

Однако, хотя фруктоза может быть полезной в диетическом питании, стоит помнить, что ее употребление также должно быть умеренным. Фрукты, содержащие фруктозу, также могут содержать клетчатку и другие полезные питательные вещества, но они также содержат некоторое количество природных сахаров и калорий. Поэтому рекомендуется употреблять фрукты с учетом общего режима питания и целевой калорийности, чтобы достичь желаемых результатов в рамках диетического питания.

Фруктоза вместо сахара. Вся правда о «натуральном» сахаре

Заменяешь САХАР фруктами? Обязательно к просмотру.

Единственный сахар, который не повышает сахар в крови😲

Польза и вред фруктозы. Можно ли использовать фруктозу вместо сахара?

Если сахар так вреден для организма, то почему фрукты так полезны? (русская озвучка)

Стол №9 при сахарном диабете. Меню на неделю и рецепты диетических блюд для диабетиков