СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА НЕДЕЛЮ

Сколько нужно есть калорий в день, чтобы похудеть на 10 кг за неделю?

Хотя многие люди мечтают о быстром снижении веса, потеря 10 кг за неделю является экстремальным и нереалистичным целевым показателем. Здоровое и устойчивое похудение обычно рекомендуется со скоростью 0,5-1 кг в неделю.

Когда дело доходит до калорийного дефицита, который является ключевым фактором для похудения, обычно рекомендуется сокращение потребления калорий на 500-1000 калорий от общего количества, необходимого для поддержания текущего веса. Однако при слишком низком уровне калорий, могут возникнуть проблемы с здоровьем и недостаток питательных веществ, поэтому важно консультироваться с профессионалом здравоохранения перед принятием решения о снижении калорийного потребления.

Помимо калорийного дефицита, для достижения цели по снижению веса также необходимо уделять внимание составу пищи и качеству питания. Распределение макро- и микроэлементов, правильное соотношение белков, жиров и углеводов являются важными факторами для достижения оптимальных результатов.

При планировании диеты или разработке программы для похудения, важно учитывать индивидуальные особенности каждого человека и проконсультироваться с диетологом или специалистом по питанию. Они могут помочь определить оптимальное количество потребляемых калорий, основываясь на вашем росте, весе, образе жизни и общем состоянии здоровья.

Завтраки для похудения - 10 кг за месяц!

Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней

Диета, Которая Позволяет Сбрасывать по 1 КГ в День

6 Продуктов От Которых Я ОТКАЗАЛАСЬ чтобы Похудеть похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич

Сколько нужно калорий чтобы похудеть

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ

Похудение это просто

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ \\ как я быстро похудела