ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ДИЕТА ДЮКАНА
Диета Дюкана является популярной системой похудения, разработанной французским диетологом Пьером Дюканом. Эта диета основана на потреблении белковой пищи и предлагает четыре фазы: атаку, круиз, закрепление, стабилизацию. В каждой фазе есть разрешенные продукты, которые можно потреблять.
В первой фазе, атаке, разрешено есть продукты, богатые белками: магеркие мясные и рыбные изделия, яйца, нежирный йогурт и творог. Запрещены продукты с высоким содержанием жиров и углеводов.
Во второй фазе, круизе, добавляются овощи с низким содержанием углеводов, такие как огурцы, помидоры, шпинат, сельдерей. Однако нужно поочередное потребление белковой пищи с овощами.
Третья фаза, закрепление, предусматривает постепенное введение в рацион жирных молочных продуктов, фруктов, хлеба и даже сладостей, но соблюдение дней только белковой пищи раз в неделю.
Завершающая фаза, стабилизация, направлена на поддержание достигнутого веса. На этом этапе важно контролировать потребление белковой пищи и активировать физическую активность.
Однако перед началом любой диеты, включая диету Дюкана, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она подходит для вас и не будет негативно влиять на ваше здоровье.
Простой салат на Атаку Диета Дюкана Рецепт
Диета Дюкана. Меню на неделю- Атака. Заготовки для Диеты Дюкана на неделю. Заморозка еды
Диета Дюкана: этапы, правила, плюсы и минусы. Часть 1.
ХУДЕЮ/Диета Дюкана/ Мой рацион 1 день/ фаза Атака
6 лайфхаков по диете Дюкан
Диета Дюкана. Фаза Атака. Меню и рецепты. Часть 3