ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ДИЕТА ДЮКАНА

Диета Дюкана является популярной системой похудения, разработанной французским диетологом Пьером Дюканом. Эта диета основана на потреблении белковой пищи и предлагает четыре фазы: атаку, круиз, закрепление, стабилизацию. В каждой фазе есть разрешенные продукты, которые можно потреблять.

В первой фазе, атаке, разрешено есть продукты, богатые белками: магеркие мясные и рыбные изделия, яйца, нежирный йогурт и творог. Запрещены продукты с высоким содержанием жиров и углеводов.

Во второй фазе, круизе, добавляются овощи с низким содержанием углеводов, такие как огурцы, помидоры, шпинат, сельдерей. Однако нужно поочередное потребление белковой пищи с овощами.

Третья фаза, закрепление, предусматривает постепенное введение в рацион жирных молочных продуктов, фруктов, хлеба и даже сладостей, но соблюдение дней только белковой пищи раз в неделю.

Завершающая фаза, стабилизация, направлена на поддержание достигнутого веса. На этом этапе важно контролировать потребление белковой пищи и активировать физическую активность.

Однако перед началом любой диеты, включая диету Дюкана, рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что она подходит для вас и не будет негативно влиять на ваше здоровье.

Простой салат на Атаку Диета Дюкана Рецепт

Диета Дюкана. Меню на неделю- Атака. Заготовки для Диеты Дюкана на неделю. Заморозка еды

Диета Дюкана: этапы, правила, плюсы и минусы. Часть 1.

ХУДЕЮ/Диета Дюкана/ Мой рацион 1 день/ фаза Атака

6 лайфхаков по диете Дюкан

Диета Дюкана. Фаза Атака. Меню и рецепты. Часть 3