Что Принимать При Кето Диете

При кето диете рекомендуется принимать определенные продукты и добавки, чтобы поддерживать правильный баланс питательных веществ в организме.

Прежде всего, важно увеличить потребление жиров, так как они являются основным источником энергии в кето диете. Рекомендуется включать в рацион оливковое масло, авокадо, орехи и масло кокоса.

Также необходимо поддерживать умеренное потребление белка. При кето диете рекомендуется предпочитать магертур или рыбу, такие как лосось и тунец. Яйца и сыры тоже могут быть включены в рацион.

Овощи, которые содержат небольшое количество углеводов, также могут быть включены в кето диету. К таким овощам относятся шпинат, брокколи, цветная капуста и спаржа.

Для поддержания правильного уровня электролитов можно использовать добавки. К примеру, магний, калий и натрий могут быть полезными для предотвращения дефицита электролитов, которые могут возникнуть при ограниченном потреблении углеводов.

Однако важно помнить, что принимать добавки при кето диете необходимо индивидуально, учитывая особенности здоровья и конкретные потребности организма. Поэтому перед началом применения любых дополнений следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

Кето диета: что можно есть на кето диете? 🥑