КАКОЙ ПОДСЛАСТИТЕЛЬ МОЖНО НА КЕТО ДИЕТЕ

На кето диете рекомендуется использовать натуральные подсластители, которые не содержат углеводов и не повышают уровень сахара в крови. Один из подходящих вариантов - стевия. Стевиозиды, содержащиеся в стевии, являются натуральными сладкими веществами без калорий. Они могут быть использованы в кето диете в виде порошка, жидкого экстракта или таблеток.

Также можно воспользоваться эритритолом – низкокалорийным и низкогликемическим подсластителем, который не влияет на уровень инсулина и не содержит углеводов. Эритритол можно использовать как в порошковом виде, так и в гранулах или жидком экстракте.

Монкфруктоза, получаемая из фрукта луохан гуо, также является безопасным для кето диеты подсластителем. Она содержит незначительное количество углеводов, но обладает высокой сладостью, поэтому для достижения желаемого вкуса ее требуется гораздо меньше, чем сахара.

Необходимо отметить, что в больших количествах натуральные подсластители также могут повысить уровень глюкозы в крови, поэтому их потребление следует контролировать и учитывать в суточном рационе.

Сахарозаменители: чем вредны? Вся правда о сахарном спирте! 📣

САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ и расчет углеводов на кето диете

2 ВИДА сахарозаменителей: какой в них смысл и что выбрать?

Кола с сахарозаменителем и кето диета (кетогенез). Кто кого?

Сахарозаменители - Что купить в магазине

Можно ли на кето диете употреблять сахарозаменитель?

Кето десерты: Что можно на кето диете? (русская озвучка)