КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ НА РУКАХ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

После похудения кожа на руках может потерять свою упругость и стать более обвислой. Однако, с помощью определенных упражнений, можно подтянуть кожу и вернуть ей тонус. Вот некоторые упражнения, которые помогут вам в этом процессе:

1. Жим от груди: возьмите гантели или использовать тренажер в спортзале. Лягте на скамью для жима от груди, держа гантели в руках. Согните локти и медленно опустите гантели к груди. Затем вернитесь в исходное положение, разгибая руки. Повторите упражнение 10-15 раз.

2. Сгибание и разгибание рук: станьте прямо, руки вниз по бокам. Согните локти и поднимите руки к плечам, сжимая мышцы верхней части рук. Затем медленно разгибайте руки, возвращая их в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Постановка локтей: сядьте на стул с ногами на ширине плеч. Руки держите на столе или на подлокотниках стула. Отведите руки назад, сжимая мышцы верхней части рук, а затем медленно верните их в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

4. Планка: примите положение планки, опираясь на предплечья и носки ног. Держитесь в этом положении 30-60 секунд, сжимая мышцы рук и кора. Повторите упражнение 2-3 раза.

5. Вращения рук: станьте прямо, руки вниз по бокам. Начните плавные вращения руками вокруг своей оси, сначала вперед, а затем назад. Повторите упражнение 10-15 раз в каждом направлении.

Эти упражнения помогут укрепить мышцы на руках и постепенно подтянуть кожу. Однако, помимо физической активности, также важно уделять внимание правильному питанию и увлажнению кожи, чтобы достичь наилучших результатов.

4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманий

Как подтянуть обвисшие руки. Видимый результат за две недели. Дряблая кожа на руках.

Убрать \

Всё про ПОХУДЕНИЕ РУК - Обвисшая кожа, дряблость рук и упражнения, которые Вам точно НЕ помогут

Что Будет, Если Подержать Ложку во Рту в Течение 10 Секунд

Обвисшая кожа: как подтянуть кожу? 📣

ПОДТЯНИ кожу на руках за 1 упражнение! Как подтянуть трицепс? как убрать обвисшую кожу на руках

Дряблость рук уйдёт даже в 50 ЛЕТ!

Как подтянуть обвисшую кожу в домашних условиях? / Эффективные упражнения для подтяжки кожи тела

Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения