КАК ПОХУДЕТЬ СО 120 КГ ЖЕНЩИНЕ

Как похудеть со 120 кг женщине?

Для успешного похудения со 120 кг важно следовать здоровому и уравновешенному питанию, а также включить регулярные физические упражнения в свою жизнь. Вот несколько советов, которые могут помочь вам достичь желаемого результата:

1. Питание:

а) Сократите потребление калорий, постепенно уменьшая размер порций и исключая из рациона нежелательную пищу, богатую жирами и сахарами.

б) Увеличьте потребление овощей, фруктов, нежирных мясных продуктов, рыбы, яиц, орехов и семян.

в) Пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.

2. Физическая активность:

а) Найдите вид физической активности, который вам нравится (бег, плавание, йога, зумба и т.д.), и занимайтесь им регулярно, постепенно увеличивая интенсивность.

б) Добавьте силовые тренировки в свою программу, чтобы укреплять мышцы и увеличивать сжигание калорий.

в) Не забывайте о ежедневных прогулках и активном образе жизни в целом.

3. Поддержка и мотивация:

а) Обратитесь к специалисту в области питания и тренировок для получения индивидуальных рекомендаций и разработки плана, подходящего именно вам.

б) Ищите поддержку у друзей и семьи, чтобы не чувствовать себя одинокой в своем пути к похудению.

в) Ведите дневник питания и физической активности, чтобы отслеживать свой прогресс и стимулировать себя к достижению целей.

Помните, что похудение — это процесс, требующий терпения и усилий. Будьте реалистичными в своих ожиданиях и стремитесь к постепенным, но стабильным результатам. Удачи в ваших усилиях по достижению желаемого веса!

Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет! Как быстро похудеть и сохранить результат?

Я ВЕСИЛА120 КГ !!! Чему меня научил Лишний Вес / как похудеть мария мироневич

ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг - КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? - С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?

Как похудеть женщинам после 40 лет в домашних условиях

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ : ПОЛНЫЙ ГАЙД

#Как похудеть на 40 килограмм за 4 месяца. Или 120 дней ада)