КАК ПРИГОТОВИТЬ ЕЖИКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ

Ежики диетические - это вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов. Вот простой рецепт, чтобы попробовать себя в кулинарных экспериментах.

Ингредиенты:

- Фарш из нежирной птицы (например, курица или индейка) - 500 г

- Рис (предпочтительно коричневый) - 1/2 стакана

- Яйцо - 1 шт.

- Лук - 1 средний

- Чеснок - 2 зубчика

- Зелень (петрушка или укроп) - по вкусу

- Соль и перец - по вкусу

Приготовление:

1. Рис сварите до полуготовности и оставьте остыть.

2. Лук мелко нарежьте и обжарьте на сковороде до золотистого цвета.

3. В большой миске смешайте фарш, рис, обжаренный лук, пропущенный через пресс чеснок, зелень, яйцо, соль и перец.

4. Выложите фарш на противень, образуя небольшие шарики в форме ежиков.

5. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке примерно 20-25 минут до готовности.

6. Подайте ежики горячими, можно дополнить соусом на основе йогурта или томатного соуса.

Приятного аппетита!

Ешь и Худей. ПП Тефтели для Сытного Обеда или Ужина на Каждый День.

Оценят даже те, кому не нужна диета. Нежнейшие диетические ТЕФТЕЛИ по-быстрому. Стол №5.

Тефтели Домашние с подливкой. Как приготовить вкусно без обжарки?

Всего одна ложка и ваши тефтели полюбят все. Ужин за полчаса на всю семью.

Ежики мясные очень вкусные, хоть и диетические!

Изумительный рецепт Правильного Питания !!! Без вреда для ФИГУРЫ / Куриные ЕЖИКИ с РИСОМ

ЁЖИКИ ИЗ КУРИЦЫ с морковной подливой

диетические тефтели за 30 минут

Всего одна ложка и ваши тефтели полюбят все. Ужин за полчаса на всю семью.