КАК ПРИГОТОВИТЬ ЕЖИКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ
Ежики диетические - это вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить из различных ингредиентов. Вот простой рецепт, чтобы попробовать себя в кулинарных экспериментах.
Ингредиенты:
- Фарш из нежирной птицы (например, курица или индейка) - 500 г
- Рис (предпочтительно коричневый) - 1/2 стакана
- Яйцо - 1 шт.
- Лук - 1 средний
- Чеснок - 2 зубчика
- Зелень (петрушка или укроп) - по вкусу
- Соль и перец - по вкусу
Приготовление:
1. Рис сварите до полуготовности и оставьте остыть.
2. Лук мелко нарежьте и обжарьте на сковороде до золотистого цвета.
3. В большой миске смешайте фарш, рис, обжаренный лук, пропущенный через пресс чеснок, зелень, яйцо, соль и перец.
4. Выложите фарш на противень, образуя небольшие шарики в форме ежиков.
5. Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке примерно 20-25 минут до готовности.
6. Подайте ежики горячими, можно дополнить соусом на основе йогурта или томатного соуса.
Приятного аппетита!
Ешь и Худей. ПП Тефтели для Сытного Обеда или Ужина на Каждый День.
Оценят даже те, кому не нужна диета. Нежнейшие диетические ТЕФТЕЛИ по-быстрому. Стол №5.
Тефтели Домашние с подливкой. Как приготовить вкусно без обжарки?
Всего одна ложка и ваши тефтели полюбят все. Ужин за полчаса на всю семью.
Ежики мясные очень вкусные, хоть и диетические!
Изумительный рецепт Правильного Питания !!! Без вреда для ФИГУРЫ / Куриные ЕЖИКИ с РИСОМ
ЁЖИКИ ИЗ КУРИЦЫ с морковной подливой
диетические тефтели за 30 минут
Всего одна ложка и ваши тефтели полюбят все. Ужин за полчаса на всю семью.