Как Приготовить Овощную Запеканку В Духовке Диетическую

Овощная запеканка - это отличное блюдо для тех, кто хочет соблюдать диету и следить за своим питанием. Это блюдо богато питательными веществами и включает в себя разнообразные овощи, которые позволяют организму получить необходимые витамины и минералы. Кроме того, приготовление запеканки в духовке позволяет избежать использования большого количества масла, что делает ее более диетической.

Чтобы приготовить овощную запеканку в духовке, вам понадобятся свежие овощи по вашему выбору. Рекомендуется использовать такие овощи, как цукини, баклажаны, томаты, перцы и морковь. Овощи нужно нарезать тонкими ломтиками или кубиками.

Затем, приготовьте соус для запеканки. Для этого смешайте нежирный йогурт или творог с небольшим количеством молока. Добавьте соль, перец и различные травы по вашему вкусу. Если вы предпочитаете более пикантный вкус, можно добавить чеснок или лук.

После того как овощи нарезаны и соус готов, выложите слой овощей в форму для запекания. Затем добавьте небольшое количество соуса сверху. Повторите эти слои, пока не закончатся все овощи. Наконец, сверху выложите еще немного соуса и посыпьте тертым нежирным сыром.

Запекайте овощную запеканку в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов Цельсия около 30-40 минут. Когда запеканка станет золотистой и овощи станут мягкими, блюдо готово к подаче.

Овощная запеканка в духовке - это отличное блюдо, которое можно приготовить в рамках диеты. Это сытное, вкусное и полезное блюдо, которое станет отличным выбором для любого, кто хочет поддерживать здоровый образ жизни.

Овощная запеканка в духовке.ПП РЕЦЕПТИ