КАК ПРИГОТОВИТЬ РЫБНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ В ДУХОВКЕ

Рыбные диетические котлеты – это отличный выбор для тех, кто стремится сохранять фигуру и при этом не хочет отказываться от вкусной пищи. Если вы предпочитаете здоровое питание и хотите приготовить рыбные котлеты без использования жарки, духовка станет идеальным вариантом для вас.

Для приготовления рыбных диетических котлет в духовке вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 300 грамм филе рыбы (лучше всего использовать нежирную рыбу, например, треску или пикшу);
• 1 яйцо;
• 2 столовые ложки молотой овсяной муки;
• 1 луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• Свежие зелень и специи по вкусу;
• Соль и перец по вкусу.

Итак, приступим к приготовлению:

1. Почистите и нарежьте лук и чеснок. Выложите нарезанные ингредиенты в миску.
2. Филе рыбы вымойте, затем нарежьте небольшими кусочками и добавьте в миску с луком и чесноком.
3. Добавьте яйцо и овсяную муку в миску с остальными ингредиентами. Посолите, поперчите и добавьте любимые специи.
4. Тщательно перемешайте все ингредиенты в миске, чтобы получилась однородная масса.
5. Сформируйте котлеты из полученной массы и выложите их на противень, предварительно покрытый бумагой для выпечки.
6. Поставьте противень с котлетами в разогретую духовку на 180 градусов Цельсия и запекайте приблизительно 20-25 минут до золотистой корочки.
7. Когда котлеты приготовятся, аккуратно достаньте их из духовки и дайте немного остыть перед подачей на стол.

Теперь ваша диетическая рыбная котлета готова к подаче. Приятного аппетита!

Как приготовить нежные рыбные котлеты. Рецепт котлет из Минтая, Трески и т.д. в духовке.

Готовлю на неделю ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА ИЗ РЫБЫ: суп, паровые котлеты, запеченное филе

Диетический рецепт: рыбные котлеты в духовке. Котлеты из минтая - вкусные и полезные

Принципы приготовления рыбных котлет

Больше никакого хлеба в котлетах! ЗАБЫТЫЙ рецепт: колхозные котлеты со столовской подливой.

Рыбные Котлеты в Духовке. Самые вкусные! Fish Burgers

НЕЖНЫЕ И ОЧЕНЬ СОЧНЫЕ РЫБНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ - Irina Belaja

Диетические Рыбные Котлеты в Духовке.

20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5

Диетические котлеты в духовке. Рыбные котлеты.