КАК ПРИГОТОВИТЬ ХЕК ВКУСНО ДИЕТИЧЕСКИЙ РЕЦЕПТ

Хек - это вкусная и полезная рыба, которая обладает низким содержанием жиров и богатым белком. Если вы следите за диетой и стремитесь приготовить хек вкусно, мы предлагаем вам простой диетический рецепт.

Вам потребуется:

- Филе хека - 2 кусочка;

- Лимон - 1 штука;

- Зелень (петрушка или укроп) - по вкусу;

- Соль и перец - по вкусу.

1. Промойте филе хека под холодной водой и высушите его бумажным полотенцем.

2. Посолите и поперчите филе по вкусу, приправив специями по желанию.

3. Выжмите сок из лимона и полейте им филе хека, чтобы мясо пропиталось свежестью и ароматом цитрусовых.

4. Нарежьте свежую зелень (петрушку или укроп) и посыпьте ею рыбу, добавив не только аромат, но и питательные вещества.

5. Предварительно разогрейте духовку до 200 градусов. Затем выложите филе хека на противень, покрытый антипригарной фольгой, и отправьте в духовку на 15-20 минут.

6. Готовность хека можно проверить, проколотив ножом его толщу. Если мясо легко разделяется и имеет белый оттенок в центре, рыба готова.

Подайте готовый хек к столу с свежими овощами или приготовленным на пару шпинатом. Приятного аппетита!

Неожиданно! Из простого ХЕКА! Вкуснятина, которую захочет приготовить даже ленивый мужчина!

20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5

ДЕШЕВЫЙ хек точно ВКУСНЕЕ красной рыбы! Вот как надо готовить ХЕК! Это один из Лучших рецептов рыбы

Дешёвый хек вкуснее лосося, никто не верит что я готовлю его так просто! Ужин быстро и вкусно рецепт

Вкуснее Вы еще не ели! Kaк приготовить ХЕК так, чтобы все ахнули! Делюсь секретом!

Самый нежный и вкусный хек. Рыбка тает во рту. Диетическая рыбка.

Диетическая рыба с овощами

ДИЕТИЧЕСКОЕ РЫБНОЕ СУФЛЕ из хека, нежное и воздушное