Как Приготовить Запеканку Диетическую

Диетическая запеканка - отличный вариант блюда, если вы следите за своим питанием и стремитесь скинуть лишний вес. Вот простой рецепт, как приготовить запеканку диетическую:

Ингредиенты:

200 г овощей (брокколи, цветная капуста, морковь и т.д.)
150 г нежирного творога
3 яйца
50 мл обезжиренного молока
Специи по вкусу (соль, перец, зелень и т.д.)

Шаги:

Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов.
Подготовьте овощи: нарежьте их на мелкие кусочки и отварите в подсоленной воде до готовности. Откиньте на дуршлаг и дайте стечь лишней воде.
В большой миске смешайте творог с яйцами и молоком. Добавьте специи по вкусу и хорошо перемешайте.
Добавьте отваренные овощи к смеси из творога и яиц. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
Перелейте полученную массу в форму для запекания, предварительно смазанную нежирным маслом.
Поставьте форму в разогретую духовку и запекайте в течение 25-30 минут, или пока запеканка не приобретет золотистый цвет и не станет упругой на ощупь.
Выньте запеканку из духовки, дайте немного остыть, а затем подавайте к столу.

Приятного аппетита!

Как приготовить диетическую творожную запеканку