КАК РАССЧИТАТЬ ПУЛЬС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Чтобы рассчитать пульс для похудения, можно использовать формулу, основанную на максимальном пульсе человека. Максимальный пульс можно приближенно определить, вычтя свой возраст из числа 220.

Рекомендуется выбрать определенный диапазон пульса для достижения целей по похудению. Обычно для сжигания жира используется диапазон пульса от 60% до 75% от максимального пульса.

Допустим, ваш возраст 40 лет. Максимальный пульс будет равен 220 - 40 = 180. Для сжигания жира вам следует держать пульс в диапазоне от 108 (60% от 180) до 135 (75% от 180) ударов в минуту.

Однако стоит учесть, что рассчитанный пульс является приближенным, и может варьироваться в зависимости от физической подготовки и общего состояния организма. Перед началом интенсивных тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером для определения оптимального пульсового диапазона.

На каком пульсе делать кардио, чтобы сжигался жир

пульс для сжигания жира

как рассчитать пульс для жиросжигания

Тренировка для похудения Построение красивой фигуры ног ягодиц живота и талии Силовая йога

Пульс для сжигания жира

КАРДИОТРЕНИРОВКИ для похудения и здоровья. Значение пульса при кардио // 16+

КАРДИО И ЖИРОСЖИГАНИЕ ПО НАУКЕ

Какой пульс нужен для сжигания жира?