Как Убрать Жировые Складки На Спине Под Лопатками Упражнения Для Похудения

Жировые складки на спине под лопатками могут быть причиной неудовлетворенности собственным телом. Однако, с помощью правильного подхода и регулярных упражнений, можно сократить жир в этой области и улучшить ее внешний вид.

Для устранения жировых складок на спине под лопатками рекомендуется сочетать кардиотренировки с упражнениями на укрепление мышц спины. Кардио поможет сжигать жиры, а упражнения на спину помогут укрепить и развить эти мышцы, что приведет к улучшению общего вида спины.

Одно из хороших упражнений для устранения жировых складок на спине - это тяга верхнего блока. Стоя перед тренажером, возьмите рукоятки верхнего блока, руками немного больше чем ширина плеч. Рукава, держите вздернутыми и тяните рукоятки на себя, сжимая лопатки. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.

Еще одно эффективное упражнение для устранения жировых складок на спине - это гиперэкстензия. Ложитесь на гиперэкстензию, так чтобы бедра опираться на валик, а верхняя часть тела будто бы свисает. Согните руки в локтях и расположите их сзади головы. Затем поднимите верхнюю часть тела, сжимая мышцы спины. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.

Для достижения наилучших результатов вам рекомендуется выполнять эти упражнения как минимум 3-4 раза в неделю. Однако, помните, что устранение жировых складок на спине под лопатками требует времени, терпения и соблюдения правильного питания.

【8分】美しい背中\u0026姿勢をつくる！立ったまま出来る背中トレーニング