КАКОЙ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НУЖНО СОЗДАТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 5 КГ В МЕСЯЦ

Чтобы похудеть на 5 кг в месяц, необходимо создать дефицит калорий в организме. Для этого придерживайтесь правильного питания и контролируйте потребление калорий.

Обычно считается, что для сжигания 1 кг жира нужно создать дефицит в 7700 калорий. Таким образом, для похудения на 5 кг в месяц следует создать дефицит в 38500 калорий или 1283 калория в день.

Однако, не стоит забывать, что калорийные потребности каждого человека индивидуальны и зависят от таких факторов, как пол, возраст, физическая активность и общее здоровье.

Важно помнить, что крайне низкий дефицит калорий может быть вредным для здоровья. Рекомендуется консультация с врачом или диетологом перед принятием решения о дефиците калорий для похудения.

КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?

Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ? - КАК ХУДЕТЬ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ?

Какой должен быть Дефицит калорий для Похудения

Как создавать дефицит калорий правильно? #похудение #правильноепитание #пп

Как делать дефицит калорий. #калории #дефицит #питание

Похудение это просто

Как работает похудение и дефицит калорий простой пример

Сколько нужно калорий чтобы похудеть

Топ 5 продуктов без которых я бы не похудел