КОГДА ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ КАРДИО ТРЕНИРОВКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Кардио тренировки – это отличный способ усилить процесс похудения. Если вашей целью является сжигание лишних калорий и улучшение общей физической формы, то время, когда вы занимаетесь кардио, может иметь некоторое значение.

Если вы хотите получить максимальную пользу от своих кардио тренировок и повысить эффективность сжигания жира, лучше всего делать их утром натощак. В этом случае организм будет использовать свои резервы жира в качестве источника энергии, так как уровень гликогена, хранящегося в мышцах, будет низким после ночного голодания. Однако, если вы чувствуете слабость или головокружение без завтрака, рекомендуется предварительно съесть легкий перекус с низким содержанием углеводов.

Если утренние тренировки не подходят вам, можно также заниматься кардио в течение дня. Важно отметить, что ваше тело будет эффективнее сжигать жир, если прошло не менее двух часов после приема пищи. Избегайте интенсивных тренировок непосредственно перед сном, так как это может затруднить заснуть из-за повышенной активации организма.

Но помните, что самое важное в похудении - это регулярность тренировок и правильный рацион питания. Подбирайте удобное для вас время для кардио и придерживайтесь заданного графика тренировок, чтобы достичь желаемых результатов.

СКОЛЬКО делать КАРДИО?

ЗАЧЕМ ДЕЛАТЬ КАРДИО В ЗАЛЕ?

Как делать кардио, чтобы не сжечь мышцы

КАКИЕ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ? Кардио или силовые?)

Всё о КАРДИО: Какое лучше? Сколько делать? Для чего?

Лучшие жиросжигающие упражнения для дома!

КАРДИО ИЛИ СИЛОВАЯ?

Когда делать кардио? Совмещение кардио и силовых тренировок для похудения