ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ СЪЕЛА ШОКОЛАД НА ДИЕТЕ

Если вы съели шоколад на диете, не паникуйте. Важно помнить, что слабым моментам все подвержены, и это не повод отказывать себе во всем.

Первым шагом после съеденного шоколада будет не допускать чувство вины. Помните, что все дело в балансе, а не в совершении срывов.

Чтобы справиться с соблазном и минимизировать вредные последствия, попробуйте следующие действия:

1. Позитивное мышление: сфокусируйтесь на достижениях и успехах, которые вы уже получили в своей диете.

2. Уровняйте: планируйте остальные приемы пищи так, чтобы сбалансировать потребление калорий.

3. Физическая активность: увеличьте физическую активность, чтобы сжечь дополнительные калории и компенсировать съеденный шоколад.

4. Обратите внимание на размер порции: следите за количеством шоколада, чтобы не употреблять слишком много калорий.

5. Более здоровые варианты: вместо обычного шоколада попробуйте выбрать натуральный шоколад с более высоким содержанием какао, который содержит меньше сахара и больше полезных веществ.

Важно помнить, что диета - это долгосрочный процесс, и редкие срывы не должны приводить к отчаянию. Главное - возвращаться к выбранному режиму и продолжать двигаться вперед.

БОБ съел 10 килограмм шоколада (эпизод 2, сезон 1)

ОНА ПОМОГЛА МИЛЛИОНАМ ЛЮДЕЙ! Элис Денмарк 3 Секрета Реального Долголетия

Польза темного шоколада🍫11 полезных свойств шоколада, о которых вы не знали

Когда будет результат от тренировок? что делать после переедания? я сорвалась, я переела

Челлендж Шоколадная еда vs. Настоящая еда #5 от Multi DO Challenge

Никогда не ешьте ЭТО, если у вас болят суставы (5 продуктов)

Как есть шоколад и худеть?

Чит-день: как вернуться в кетоз (русская озвучка)