Что Такое Диета 18 6

Диета 18/6, или интервальное голодание, является одним из форматов периодического голодания, ставшего популярным в последние годы.

Основная идея диеты 18/6 заключается в том, чтобы ограничить время приема пищи только в течение 6 часов в день, а остальные 18 часов соблюдать голодный режим. Для большинства людей это означает пропускать завтрак и ограничиваться приемом пищи только в период с позднего утра до вечера.

Реализация диеты 18/6 может включать разные варианты временных интервалов, в зависимости от предпочтений и распорядка дня каждого человека. Например, некоторые предпочитают период с 10:00 до 16:00 или с 12:00 до 18:00 для приема пищи, в то время как другие предпочитают более поздние часы.

Приверженцы диеты 18/6 утверждают, что она может привести к потере веса и улучшению общего состояния здоровья. Предполагается, что период голодания позволяет организму эффективнее использовать запасы энергии, что может способствовать снижению уровня инсулина, улучшению чувствительности к инсулину и снижению аппетита.

Однако, перед тем как начать диету 18/6 или любую другую форму периодического голодания, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы с пищеварением.

ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ ЗА 10 ДНЕЙ