КАК ДЕЛАТЬ ВАКУУМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА

Для похудения живота многие люди интересуются эффективными методами. В последнее время, одним из популярных методов считается вакуумный массаж. Он позволяет укрепить мышцы живота, улучшить кровообращение и уменьшить объем жировых отложений.

Сделать вакуум для похудения живота можно при помощи специального приспособления либо самостоятельно, используя только руки. Для самомассажа вам потребуется:

• Поставьте большой палец на кость таза и остальные пальцы разверните вниз.
• Нежно притяните к себе кожу нижней части живота.
• Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
• Сдерживая воздух, потяните живот к позвоночнику и поднимите его силой животных мышц.
• Держите вакуумное положение несколько секунд.
• Выпустите воздух и расслабьте мышцы живота.

Повторяйте упражнение 10-15 раз, начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая их количество.

Следует также помнить, что только вакуумный массаж не гарантирует снижение жировых отложений на животе. Для достижения видимого результата важно сочетать его с правильным питанием, регулярными физическими упражнениями и общим активным образом жизни.

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВАКУУМ

Регина Тодоренко – Как правильно делать вакуум живота

ВАКУУМ - это не про плоский живот! ЧЕСТНО о вакууме живота - польза, кому запрещено и техника приема

Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция

Как делать вакуум?

Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать - секретное чудо-упражнение или большой обман?

🔥КАК ДЕЛАТЬ ВАКУУМ?

Тренировка для похудения Построение красивой фигуры ног ягодиц живота и талии Силовая йога