КАК ДЕЛАТЬ ВАКУУМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА
Для похудения живота многие люди интересуются эффективными методами. В последнее время, одним из популярных методов считается вакуумный массаж. Он позволяет укрепить мышцы живота, улучшить кровообращение и уменьшить объем жировых отложений.
Сделать вакуум для похудения живота можно при помощи специального приспособления либо самостоятельно, используя только руки. Для самомассажа вам потребуется:
- Поставьте большой палец на кость таза и остальные пальцы разверните вниз.
- Нежно притяните к себе кожу нижней части живота.
- Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
- Сдерживая воздух, потяните живот к позвоночнику и поднимите его силой животных мышц.
- Держите вакуумное положение несколько секунд.
- Выпустите воздух и расслабьте мышцы живота.
Повторяйте упражнение 10-15 раз, начиная с небольшого количества повторений и постепенно увеличивая их количество.
Следует также помнить, что только вакуумный массаж не гарантирует снижение жировых отложений на животе. Для достижения видимого результата важно сочетать его с правильным питанием, регулярными физическими упражнениями и общим активным образом жизни.
КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ВАКУУМ
Регина Тодоренко – Как правильно делать вакуум живота
ВАКУУМ - это не про плоский живот! ЧЕСТНО о вакууме живота - польза, кому запрещено и техника приема
Как делать вакуум живота и наули: подробная инструкция
Как делать вакуум?
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать - секретное чудо-упражнение или большой обман?
🔥КАК ДЕЛАТЬ ВАКУУМ?
Тренировка для похудения Построение красивой фигуры ног ягодиц живота и талии Силовая йога