КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БЕЗ ВЕСОВ

Чтобы считать калории для похудения без весов, вам необходимо обратить внимание на следующие факторы:

1. Определите вашу базовую обменную энергию (БОЭ). БОЭ представляет собой количество калорий, которое ваш организм требует для поддержания основных жизненных функций.

2. Оцените уровень вашей физической активности. Это позволит вам определить дневное потребление калорий, включая активность.

3. Используйте онлайн-калькуляторы или мобильные приложения для отслеживания потребления калорий. В таких приложениях вы можете записывать продукты и порции пищи, чтобы получить представление о количестве потребляемых калорий в течение дня.

4. Ориентируйтесь на пищевые порции. Вы можете использовать грубую оценку размера порции. Например, одна порция сыра на видеокассету, или половина чашки риса.

5. Будьте внимательны к калорийности продуктов, которые вы часто употребляете. Некоторые продукты, такие как сладости или жирные продукты, могут содержать большое количество калорий.

6. Учитывайте все закуски и напитки, которые вы употребляете. Калории из закусок и напитков также суммируются, поэтому следите за ними.

7. Уделите внимание своей реакции на потребление определенных калорийных продуктов. Если какие-то продукты вызывают у вас ощущение сытости на более длительное время, старайтесь употреблять их чаще для контроля потребления калорий.

8. Будьте последовательны. Ведение записей о потребляемых калориях и дополнительной активности поможет вам более точно контролировать свое питание.

Следование этим рекомендациям поможет вам считать калории для похудения без весов. Однако, для достижения максимальных результатов, рекомендуется проконсультироваться с диетологом или специалистом по питанию.

Тебе не нужно считать калории, чтобы похудеть #правильноепитание #спорт #ппеда #едимправильно #еда

-23 КГ на КЕТО! Похудеть в 55 лет. Дневник Жирухи 55+, часть 7

КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? ЛЕГКО! Легкий способ рассчитать любое блюда и дневной рацион

КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

Как ХУДЕТЬ и НЕ СЧИТАТЬ Калории? Размер ПОРЦИИ. Метод Ладони.

Как делать дефицит калорий. #калории #дефицит #питание