СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ

Чтобы похудеть на 10 кг за месяц, необходимо создать дефицит калорий в своём рационе. Однако точное количество калорий, которое требуется употреблять в день, зависит от множества факторов, включая вес, пол, возраст, уровень активности и общее здоровье человека.

Обычно рекомендуется снизить ежедневный калорийный прием на 500-1000 калорий для достижения надежного и устойчивого снижения веса. Однако для достижения желаемых результатов необходимо консультироваться со специалистом по питанию или диетологом, чтобы узнать точное количество калорий, соответствующее вашим индивидуальным потребностям.

Кроме того, важно помнить, что потеря веса в 10 кг за месяц является достаточно интенсивным процессом и может быть небезопасным для здоровья. Поэтому рекомендуется стремиться к устойчивому и здоровому похудению, снижая вес постепенно и под руководством специалиста.

КАК Я ПОХУДЕЛА на 15 КГ за МЕСЯЦ ? 🤯

Как быстро похудеть без диет и спорта (5 НАУЧНО ДОКАЗАННЫХ СОВЕТОВ)

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.

Сколько нужно калорий чтобы похудеть

Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь

Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней

Как я похудела на 10 кг за 1,5 месяца? Моя история

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ \\ как я быстро похудела