Сколько Килограмм В Месяц Лучше Терять При Похудении Без Вреда Для Здоровья

Скорость потери веса при похудении может различаться у разных людей. Однако оптимальной считается потеря 0,5-1 кг в неделю или примерно 2-4 кг в месяц. Такой темп снижения веса считается более безопасным и устойчивым с позиции сохранения общего здоровья.

Первоначально, когда начинаете похудение, возможно будет видно более значительное снижение веса в первые недели, особенно если у вас избыточный вес. Однако дальше важно стремиться к устойчивому и постепенному снижению веса, чтобы избежать негативных последствий для организма.

Следует помнить, что при похудении важно учитывать не только количество упавших килограмм, но и качество потерянного веса. Фокусируйтесь на правильном питании, включая все необходимые питательные вещества, и на умеренной физической активности.

Следование здоровому образу жизни, включая сбалансированное питание и регулярные занятия физической активностью, поможет достичь и поддержать здоровый вес в долгосрочной перспективе. В случае наличия каких-либо медицинских проблем или при необходимости потери большего количества веса, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуального совета и поддержки.

Доктор разоблачает 3 мифа о похудении, диете и спорте - Доктор Джейсон Чанг