КАКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПУЛЬС ПРИ КАРДИОТРЕНИРОВКАХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
При кардиотренировках для похудения желательно поддерживать пульс в определенном диапазоне, чтобы достичь максимальной эффективности. Рекомендуется, чтобы пульс во время тренировок составлял около 60-80% от своего максимального значения.
Максимальный пульс можно приблизительно рассчитать, вычтя свой возраст из числа 220. Например, для человека в возрасте 30 лет значениями максимального пульса будут около 190-200 ударов в минуту.
Удерживая пульс в целевом диапазоне, ваш организм будет использовать больше энергии из жировых запасов, что поможет вам сжигать калории и достичь целей по снижению веса. Однако, следует помнить, что индивидуальные особенности могут влиять на оптимальный уровень пульса для каждого человека. Поэтому перед началом тренировок для похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.
Одним из способов контролирования пульса во время тренировок является использование пульсометра или фитнес-трекера, которые могут отображать текущее значение пульса. Это позволит вам регулировать интенсивность тренировок и поддерживать пульс в нужном диапазоне.
Не забывайте, что успешное похудение требует не только кардиотренировок, но и правильного питания. Сочетание здоровой диеты и регулярных тренировок поможет достичь наилучших результатов. Будьте умеренными и последовательными в своих усилиях, и вы сможете добиться желаемого веса и улучшения общего состояния здоровья.
пульс для сжигания жира
Как и на каком пульсе БЕГАТЬ, чтобы ПОХУДЕТЬ?
КАРДИОТРЕНИРОВКИ для похудения и здоровья. Значение пульса при кардио // 16+
Какой пульс нужен для сжигания жира?
Пульсовые зоны 🚦! Как и чем ⌚️ измерить свой пульс ❤️?
КАРДИО И ЖИРОСЖИГАНИЕ ПО НАУКЕ