КОГДА ПОВЫШЕН ХОЛЕСТЕРИН ДИЕТА

Когда уровень холестерина в крови повышен, важно придерживаться специальной диеты, которая может помочь снизить его уровень. В первую очередь, следует ограничить потребление продуктов, богатых насыщенными жирами, таких как жирные мясные продукты, молочные продукты с высоким содержанием жира, печенье и сладости.

Однако, необходимо понимать, что не все жиры вредны. Полезными могут быть ненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, рыбе и оливковом масле. Включение этих продуктов в рацион может иметь положительный эффект на уровень холестерина.

Рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой растворимыми волокнами, такими как фрукты, овощи, овсянка и цельнозерновые продукты. Растворимые волокна могут связывать холестерин и помогать его выводу из организма.

Помимо этого, следует избегать употребления пищи, содержащей трансжиры, таких как фаст-фуд, чипсы, печенье и другие готовые продукты. Трансжиры способствуют повышению уровня вредного холестерина в крови.

Важно контролировать калорийность рациона и следить за своим весом, так как лишний вес может увеличивать уровень холестерина. Регулярная физическая активность также будет полезна для поддержания здорового уровня холестерина.

Продукты для снижения холестерина. Как снизить холестерин - Регина Доктор

Чего нельзя употреблять людям с повышенным уровнем холестерина

Как снизить «плохой» холестерин - лучшая диета!

Повышен холестерин? Реальные причины повышенного холестерина😨

КАК снизить ХОЛЕСТЕРИН : простые способы. Нужна ли ДИЕТА для СНИЖЕНИЯ уровня холестерина в крови.

Как БЫСТРО снизить уровень холестерина? #холестерин #питание #здоровье

Холестерин – зло. Вы уверены?

5 причин повышения холестерина #холестерин

Как снизить холестерин? Диета для понижения холестерина.Высокий холестерин и атеросклероз