КАК РАССЧИТАТЬ ДИЕТУ ДЮКАНА

Диета Дюкана является известной методикой по снижению веса, которую разработал французский врач Пьер Дюкан. Ее основой является потребление белковых продуктов, высокой физической активности и отсутствия жиров и углеводов.

Для рассчета диеты Дюкана можно использовать следующий подход:

1. Определите свою целевую массу тела, которую хотите достичь.

2. Разделите эту массу на несколько фаз диеты Дюкана: атаку, переход, укрепление и стабилизацию.

3. В фазе атаки потребляйте только белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, нежирный йогурт.

4. В фазе перехода добавьте некоторые овощи с низким содержанием углеводов, такие как шпинат или брокколи.

5. В фазе укрепления разрешается внести овощи, фрукты, полезные масла, хлебцы, сыр, рыбу и морепродукты.

6. В фазе стабилизации можно включить в рацион макароны, картофель, рис, хлеб и другие продукты с умеренным содержанием углеводов в ограниченных количествах.

7. Важно правильно распределять приемы пищи на протяжении дня, соблюдать режим питания и ограничивать потребление соли и сахара.

Прежде чем начать диету Дюкана, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, так как они смогут подобрать оптимальный план питания, учитывая ваши индивидуальные особенности и здоровье.

Диета Дюкана. Фазы диеты Дюкана. Рассчитать диету Дюкана.

Ест и не толстеет. Как победить генетику и тягу к еде ? Плохие гены - причина лишнего веса?

Я \

Как Расчитать Правильный Вес и Длительность Этапов для Диеты Дюкана

Диета дюкана рассчитать вес

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

Диета Дюкана: этапы, правила, плюсы и минусы. Часть 1.